仙道の俯瞰法についてのQ＆Aにお答えする前に
「 俯瞰（ ふかん ） 」（Global Focus） ということを解説しますね。
俯瞰というのは
簡単に言うと、全体の見取り図を一望のもとに見渡して把握すると言うこと
高い所から鳥のように全体をぱっと見下ろし物事をより広く高い視点で眺めること。（ 地図的で右脳マインド的な視点です。）
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仙道の俯瞰法についてのQ＆Aにお答えする前に
「 俯瞰（ ふかん ） 」（Global Focus） ということを解説しますね。
俯瞰というのは
簡単に言うと、全体の見取り図を一望のもとに見渡して把握すると言うこと
高い所から鳥のように全体をぱっと見下ろし物事をより広く高い視点で眺めること。（ 地図的で右脳マインド的な視点です。）
鳥瞰（ ちょうかん ）とも言います。
狭い視野で水平方向ばかりの視点ですと
相互の関連や位置づけ、パターンが見えにくくなっていますよね。
もうちょっと専門的には
週間シネマ・マガジンにもあるように
英語ではhighangle（ ハイ・アングル ）と言う表現になろうかと思います。
水平方向よりも下の方向を見下ろした映像とも言えるでしょう。
人生全体をわずか1枚のマップで、見渡して俯瞰する
以下のようなビジュアルマッピングツールもあります。
（ 出典 俯瞰（ふかん）（英・highangle）とは フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 ）
あるいは
自分史カフェとかも
インターネット上で無料で簡単に年表形式の自分史を作成・公開できるサービスです。
自身の人生を俯瞰（Global Focus） 的に振り返りこの先のことを積極的に考えられるようになった方
もいらっしゃるようです。
もうちょっと簡便な方法では
「 人生年表俯瞰法 」 というのもあります。
この１５年（１２年＋α）くらいの間の
印象的な出来事を書き込んでいく方法なんかも
心を鎮めて、やってみたら面白いかもしれませんよ。
ちょっと脱線しましたが、俯瞰（Global Focus）というのは
人物・地点を遠くからとらえた遠景の映像とも言えます。
サッカーとか野球などのスポーツ中継の映像とかでもよくわかるように
俯瞰（ 鳥瞰 ）の映像だと
情況を
客観的（ 第三者的 ）にとらえる映像になり
印象が弱められますよね。
これが
俯瞰法の原理です。
NLPの分離というテクニックにも類似しているんです。
心のなかで映像化した映像は
大きくはっきりしたもののほうが
強烈な感情を喚起させます。
ですので
逆のことも言えるわけです。
つまり
遠くで俯瞰的に
状況説明的に観ている場合は
強烈な不愉快な感情を
弱めることが出来るということです。
あなたの過去の体験のうち、あなたを不快な氣持ちにさせる出来事・情景
は既に過ぎ去ったことであり、良いも良くないもありません。
それにあなたが快・不快の感情のレッテルを貼っているに過ぎません。
俯瞰法やNLPの分離のテクニックは
潜在意識的な観点から解説するなら
あなたの心の奥底（ 意識下 ）に沈積した不快な体験ファイルの印象（ 消極的な観念要素 ）から消極的な
感情を抜きとって弱めて、今のあなたの心に消極的な暗示影響を与えない効果があると言うことも出来るでしょう。
では、「 俯瞰法 」をちょっとやってみましょう。
まず、重心を下げて、肩の力を抜いて呼吸を深くして・・
重みを下にして
「 辛く苦しかった、心に不快感・重い身体感覚を与えている思い出 」なら何でもいいのですから・・・思い出してみてください。
思い出しましたか？
相当気分が滅入って、暗〜くなったのではないですか？
氣がず〜んと重い感じになり、胸や胃、肩、頭のあたりにざわざわした感じもしませんでしたか？
そのような氣分になったんでしたら成功です。（苦笑）
次に、思い出された辛い情景を淡々と第三者の立場でまるで、お隣りの紳士・淑女を眺めるような氣分で、眺めなおしてみてください。
このとき、姿勢が丸まったり、胸が閉じて呼吸が荒くならないように、さり氣なく、身体の声にも耳を澄ませながらされてみてください。
これらの技法は、先にも解説したように仙道の奥義とされている「俯瞰（ふかん）法」です。
最初は、氣分が悪くなると思いますが、あきらめずに、不快な思い出を顕在意識上に浮上させ、（引っ張り出して）
重心を下げたクンバハカ体勢で第三者的に淡々と眺めていると、だんだん心に浮かぶ連想が浄化されて、氣分や感情が動かなくなっていきますので。
さて
ここまで俯瞰法について解説したところで
「 俯瞰法 」について下記のとおりＳさんとのメールのやり取りを掲載しますね。
了解が得られていますので。
記
Ｓさま
いつもお世話になります。
岡崎です。
> 筆記俯瞰法にて、救われたことがありましたので報告させてください。
>
ご報告ありがとうございます。
> ふと思いついた時に、弱点克服やトラウマ退治のために筆記俯瞰法を
> 試みているのですが、
> そのときのお題は、”人前でなぜあがってしまうのか？”でした。
>
> マインドマップ的に、思いついた言葉を書いていくのですが、
> その中の”惨め”，”孤独”というキーワードから、
> 幼少のつらい思い出が浮かんできました。
>
理性で編集（ ふた ）をしないで浮かんでくること（ 連想 ）を大きいことであろうが、小さいことであろうが
どんどん出てくるにまかせて「 胸のつかえ 」を書き（ 吐き ）出して言語描写してみてくださいね。
出てくるのにまかせてどんどん言語描写するというのも意外に大事なことです。
思い浮かんでくることなんて、秩序だって出てきませんから。
以下に紹介する
セラピストの心屋仁之助さんの
『【あなたの性格は変えられる】 あなたは本当の自分の価値に気づいていますか』
という小冊子もお役に立つかもしれません。
筆記俯瞰法と併用すれば引く力に押す力、鬼に金棒になりますし
きちんとやれば
自分や他人がいとおしくなりますので。
> それは、大勢の前で、一人ぼっちで非難されているというものでした。
> もちろん孤独に耐え切れずに涙が溢れてきたのですが、泣くこと自体が
> 非常に惨めなことと思っていたし、涙を必死で止めようとするのですが、
> できるはずもなく、逃げ場もなく、ほとんどパニック状態になったのです。
>
涙を止めたりしないでくださいね。
カタルシス作用があります。
> 原因がわかれば、後は対策です。
> 集団から、どんな非難や、憐れみを受けようと、
> 今の僕には、どんなショックにも耐えるクンバハカがある。
> また、宇宙霊と共にいるから孤独ではない。いつも守って下さっている。
>
> このように、”あがり”の原因と対策がはっきりして、
> とてもスッキリした気持ちになりました。
とてもよいことをなさいました。
（ 中略 ）
次の心屋仁之助さんのレポートもご参考になるかと思います。
『【あなたの性格は変えられる】 あなたは本当の自分の価値に気づいていますか』
（ ※ご興味のある方だけ、ダウンロードしてくださいね。 ）
このレポートの１２ページでセラピストの心屋仁之助さん（ レポート執筆者 ）は
「 性格は不器用ながら、●●●●●●●●してくれたプログラム 」
として性格を定義しています。
これは私も共感できます。
こういうふうに自分自身および他人を見つめる努力をすれば
なんとなく相手も自分もいとおしく見つめられるようになるかもしれません。
また
このレポートの１０ＰではNLPのサブモダリティチェンジという方法をわかりやすく解説しています。
詳しくは、レポートをご覧いただければいいかと思いますが
これは
「 過去の記憶にまとわりついた辛く不愉快な消極的な感情 」と
「 事実 」の癒着をはがす方法です。
言い換えれば
レポートに書いているようなことをすることで
「 過去の事実（ 出来事 ） 」と「 不愉快な感情 」との結びつきを緩めて
かつ
過去の（ 不愉快な ）記憶のプログラムの書き換え（ 上書き ）をおこなって
あなたらしさを浮上させるきっかけになるでしょう。
このサブモダリティチェンジという方法は、仙道の俯瞰法（ ふかんほう ）に似ています。
注意点も書いておきますね。
記憶に残りやすいように、わざとキーワードを伏字にしておきますのでレポートを読んでやってみてくださいね。
１２pにも次のような記述があります。
（ 以下引用 ）
「 記憶を書き換えたりするだけではなく、それぞれの出来事に伴う「感情」を、おさえ込んだり、無視したり、逃げたりするのではなく、「 ●●●●● 」頂きたいと思います。
という記述がありますが、私もそのとおりであると思います。
（ 以上引用 終わり）
「 没頭して身体で感じきる 」というのも「 サブモダリティチェンジ法 」や「 俯瞰法 」を実行する上で大事なことですから。
> それにしても、幼少のトラウマって恐ろしいですね。
> 初めて集団を前にしたときに成功するか失敗するかで、
> 人生に大きな違いができてしまうように思います。
> 子育ての教訓にもなりました。
>
そうですね。
ですが、年を経てからでも「 思い方 」というのは、更改できます。
> 話を聞いてくださり、ありがとうございました。
> 今年もよろしくお願いします。
こちらこそ、よろしくお願いします。
ご発展を信じています。
（ 以上引用終わり ）
また
以下の小冊子もNLPにご興味のある方は、お奨めです。
嫌な気分を一瞬で変える方法
上記のレポートに書いているＮＬＰの方法は
ゴルフ界のスーパースターのタイガーウッズやらクリントン元大統領もやっている方法なのだそうです。
私の場合、ＮＬＰとかも正式に習ったことはなく独学なのですが
７Ｐ最後段から８Ｐにかけての方法は、かなり荒業です。
おいおい・・って感じで刺激が強すぎて、読んだとき、私は思わず赤面してしまいました。（ 汗
（ ← 私は意外にシャイなので・・。）
すでにご結婚なさっている方にはお奨めです。
７Ｐ最後段から８Ｐにかけての方法以外は、ＮＬＰのオーソドックスな方法です。
嫌な気分を一瞬で変える方法
なかなかお奨めです。
（ ※ご興味のある方だけ、ダウンロードしてくださいね。 ）
（ 関連ページ ）
（ その他 参考記事 ）
夢を叶える宝地図のこと・・ちょっとした秘訣
↑ ↑ ↑
この宝地図・・非常に有名ですが・・うまくいく方とうまくいかない方・・思いっきりワカレルようでして
・・私も原因がよくわかりません。
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願望実現のパターン 潜在意識が活性化すると 無意識の活用と自己実現
何れにしろ・・どんな能力開発やら自己啓発の学習をするにしろ・・
心のお手入れといいますか
潜在意識のクレンジングが重要というのは・・非常に痛感します。
宝地図の実現力を高める方法 自己実現（ 願望実現 ）・・自己啓発のためのテープ学習とかも参考になるかもしれません。
上記をベースにそれぞれの好みに応じて・・アレンジ為さったらいいかと思います。
