aamall

2015年08月09日

清らかな気持ちで寝るのも感謝するのも努力が要る 

 ★清らかな気持ちで寝るのも感謝するのも努力が要る 


「 岡崎さんもサイトに書いているように自分の心に我知らず湧いてくる妬み、恨み、憎しみ、怒り、暗い感情を拭い去り、清らかで生き生き颯爽とした気持ちで日々を生きていきたいのはヤマヤマで指摘されなくてもわかっている・・
言葉を積極的にするほうがよいに決まっている。


そういうことはよいのはわかっているはずなのに、ついつい感情のおもむくままに愚痴をこぼしがちで不平不満を口にしてしまったり

ついつい怒りや憎しみに駆られて「 ムカつく 」「 嫌だ 」「 最悪・・」「 キモい 」「 うざい 」等の消極的な言葉を衝動的に口にして後で後悔してしまうことがあるのですが、これはどうしてなのでしょうか?

という質問が読者の方からありました。



了解が得られましたので回答を一部抜粋し加筆編集して掲載してみます。




自分の心に我知らず妬み、恨み、憎しみ、怒り等が我知らず湧いて抑えが効かなくなる理由については
いかによき習慣を形成していくか?ということと併せてサイト全体のテーマのひとつでして・・

これをたった一文で簡潔に理由を言うなら

 印象を感じ取って心にその印象を伝える働きをするものが心には内蔵されているのですが、これが調子を崩して心が弱く消極的に振れやすくなって意志の力がダイレクトに心に働き難くなっている・・


 その結果、心を取り締まる力が弱って抑えが効かなくなっていくから・・
と言えるかと思います。
 



長々書いてもしようがないのですけど・・少し詳しく説明するなら

意識されざる沈み込んだところ( 水面下のところ )に妬み、恨み、憎しみ、怖れ、怒り・・劣情を我知らず誘発し、そのように想わせる消極的な心象材料が刷り込まれて沈み込んでいる・・


これらは人類史という大きなくくりで見たら進化のプロセスで大なり小なり人間なら誰にでもあるものだと思います。
( 民族的なものや先祖からの遺伝が濃淡を添える事もあるでしょう )

で・・このゴミ( 雑念妄念の素 )が溜まり過ぎるというか・・心の持つ自浄整理能力を越えると

心に内蔵された感じ方を司るところが受動生起的に消極に振れやすくなって間脳を経由して働く高次の意志の力が垂直にズドンと心に流れ難くなり、その結果、湧き上がる感情や感覚の制御が出来なくなって
カッとして思わぬ言動をとってしまったりし・・後で後悔する・・とかいうことになる・・

 ちょっとした不愉快な事( 刺激 )にも感覚・・感情が過大に働き・・
その刺激を鎮められず氣をまとめ難くなる・・その結果、古皮質由来の脳に支配され・・ちょっとしたことにも辛抱がきかなくなる・・

 前頭前野腹内側部の高次の脳機能が衰え、真に人間らしい高次の思想や献身性、気高さ・・社会性とはかけ離れ、刹那的になる・・事柄に右往左往・・過敏反応して、こらえ性がない・・と申しますか・・・

感情に流されない強さを持つというのは大事なことだというのは重々わかっていながら・・

原始脳の制御が出来ず、刹那的・・かつ短絡的になって・・みだりに怒ったり悲しんだり怖れたり・・不平不満や愚痴・・失意落胆を垂れ流すようになる・・ということです。

  この辺りの脳科学的な事をうまく説明している労作記事が2つほどありましたのでリンクしておきます。
  アプローチ法や解決法は、私とは少し違うみたいですけど・・秀作です。
  私の持論のひとつである潜在意識はナマケモノ説とも被る所もあります。
 
  3つの脳【爬虫類脳・動物脳・人間脳】
 

爬虫類脳に人生を乗っ取られると、「継続」ができなくなりますよ



 実際のところ・・効果的な努力をして習慣化を図るための配慮もせず※感情・・感覚の赴くまま・・興奮するがまま・・( 原始脳の快不快原則のまま、その部位の回路を使い続けることで強化して )生きていますと・・・

 意識されざる沈み込んだところ( 心象材料を溜めておく心の倉庫:潜在意識の底 )が怖れ、怒り・・憎しみ・・恨み・・といった消極的な心象材料( 雑念妄念の素 )でじわじわ汚染され、そっちの領域が強化されることで真に人間らしい心の働きが弱くなって・・肉体をその絶妙な働きで不思議に生かしてくれている自律神経も呼応するかのようにちょっとずつ弱っていく・・・



 そうして、ある時を境にダムが決壊したようになって・・・


 ○理性の力で無理やり抑え込もうと思っても収拾がつかなくなって心が自動で消極に振れやすくなって、欠乏感、不足感が増し欲求不満に陥りやすくなる・・・

 その結果、感情や感覚のちょっとした不快な事柄にも過敏反応を呈するようになってイライラしやすくなる・・

 ○本能的衝動が暴れ回って冷静な判断力をも失い、しっちゃかめっちゃかになる・・・・

 

 また

 ○興味深々の好奇心が薄れ自然界の秩序と絶妙な調和に感嘆せしめられたり森羅万象の神秘・・・鉱物・・動植物の可憐さ・・愛らしさに打たれたり・・といった恍惚を感じ取れなくなる・・小林秀雄さん流に言えば・・不思議に驚く瑞々しい感性を失う・・

 
 ○雑念妄念で心がいっぱいになることで氣が散りやすく・・・今ここ( Now & here )に心を置くことが難しくなり心が暴れ回って取り越し苦労し始める( 過去苦労・未来苦労 )・・よくないとわかっていても心をまとめる力が損なわれているので止め難くなる・・

 

 ○高次の脳機能が衰え、はりがなくなり言い訳( 自己防衛しがち )しがちで、先延ばしにしがち・・

 
 ざっと挙げるだけでも色んな弊害がありまして・・

  まあ、こういったことになっていきます。


 



 なんでずらずら書けるかと言いますと・・自分自身がそうなってしまって方法を発見した後も、きちんと習慣化し持続力をつけて立て直していくのに物凄〜く苦労したことがあったからです。


 ちなみに・・効果的な努力や習慣にするための配慮もせず・・と冒頭で書きましたのは・・曲がりなりにも啓発的な努力というのはそれなりの自己投資をしていたし努力もしていたので・・こう書きました。

 実際・・あの当時・・まあ・・あれこれやってたわけです・・

( 的外れな事をやってたなとつくづく思うのですが・・ )

 一例を挙げれば・・

仏典やら聖書やらを日々噛みしめるように読むのは勿論・・
( これについて、神道も含めてライフワーク的に研究しつつ・・今でも時々紐解いてはいますけど・・ )

 「 心が積極的になる・・ 」という宣伝文句のウン百万の啓発テープを半年以上・・時間を決めてこまめにコツコツ聴く

 当時は、CDやDVDではなくカセットデッキだったので・・車のボックスにカセットを入れ・・カセットデッキにテープを差し入れて移動中等でも折に触れて聴くようにしても・・


 何でもないときは、なんとかなるんですけど・・
 
 ほんとイザというときに全く役に立たない・・と申しますか・・

 聖句や仏典の有り難く尊い御言葉なんかも、どこへ行ったのやら・・


 有名なビジネス書の「 7つの習慣 」なんかも初版が出た当時位から読んでいて・・

意志の力が脆弱なのに「7つの習慣」のメソッドを習慣化出来るのだろうか・・と疑心暗鬼に囚われつつも・・「 刺激と反応の間にはスペースがある。 そのスペースには自分の反応を選択する自由と力がある。
そのスペースの中で、どのような反応をするのかは全て個人が選ぶことができる!」
という行に、したり顔で感心し・・

うーーむ・・そうだよ・・そうなんだよねぇ・・わかるわかる・・と本を読みつつ・・我が意を得たり!ってな感じで納得しつつ読みこんでいたのですが・・

 イザという時・・そんなのどこへ行ってしまったのやら・・「 刺激と反応の間のスペース 」なんて、どこに存在するのか・・絵に描いた餅・・現場( リアル )では全く何の力もない・・・お飾りでしかない・・

 ことごとく・・ものの見事に・・・ほんと呆れるくらい、きれいサッパリ吹っ飛んでしまって、おろおろドタバタ・・事柄に反応し取り乱す・・
 あるいは・・些細なことがきっかけでトラブルになり・・怒りがどんどん増幅して・・かっかかっかヒートアップし・・しまいには怒鳴り散らす始末・・・⇒後でものすごーーーく後悔する・・けど後の祭り・・



 仕事もミス続き・・ポカしまくり・・



 →毎日が憂鬱・・・不安な事やら心配事を寝床の中にまで持ち込んで・・・

 あれがこうで、これがああなったら・・もう一巻の終わりだ・・いや・・こうなると・・ああなって・・ああなるとこうなるけど・・うーーん・・結局これがこうなると・・ああ・・もう万事休すだわい・・

 いや・・待てよ・・これが、こうなったらどうだ・・

 うーーん・・やっぱりだめだ・・・
  ( また最初に戻るゝ )


  という取り越し苦労( 未来苦労、過去苦労 )を無限ループ・・エンドレス・テープのようにじゅんぐりに寝入りばなに思い描き・・繰り返しまくって結局ペッシャンコのバッド・エンドの連想しか浮かばない・・
 夢も希望も神も仏もあったもんじゃない・・夜中に気持ちの悪い汗と共にグァバッと起きて・・まだ暗い・・ああまだ朝じゃないんだ・・ということを知って少しほっとする→また寝ようとするけど・・また嫌な連想が止まらなくなって取り越し苦労をしてしまい眠りがすこぶる浅くなる・・・眠れぬ夜があまりに辛く長い・・


 恐怖を感じるのは生きていくのには必要な能力・・

 とは言え・・・ほんとまあ度が過ぎるとこれほど悲惨な事はない・・と申しますか・・・・


 取り越し苦労を止めたいのに( 意志の力が弱っていて )止めれない・・・・

 案ずるより産むが安しというのはわかっていても擦り減って行動力も衰えている・・

 げーーーっそり憔悴し切って世の中は苦界だ・・・・なんてついてない・・不運なんだ・・とばかりにのたうちまわって悪循環・・と申しますか・・・

  そういう体たらくでしたので・・・






 で・・結局・・効果的な心身のお手入れと錬磨をして心のベースに当たる所を強化しなかったら、どんな名車でも無理をさせていたら調子が狂うのと一緒でして・・受動的に感じせしめられる心のベースがおかしくなって、どこがどうということもなく生き辛くなって心も満たされ難く・・心地よくなくなって日々を楽しめなくなってくる・・

 そうなると・・心のあるところが満たされにくいもんだから

 欠乏感、不足感で一杯になり・・


やたらと他人の芝生が青く見え始め・・不平不満の虜になっていき感謝できなくなる・・・


更にそれが進行していくと実に哀れ悲惨な( 恐ろしい )ものでして・・・

 自分の心のベースになるところが狂って、心のあるところが満たされにくいもんだから欠乏感、不足感で一杯になり他人と比較し劣等感に苛まれたり・・他人の芝生がやけに青く見え始め・・・


 次第に世の中のドロドロした暗い面・・悲観的な面、醜悪な面・・心細〜いことばっかりが何故か目につくようになっていき・・
そういう方面の現象ばかりがクローズアップされて心に印象され感受され易くなってしまうことで・・悪い方悪い方にしか連想が浮かばなくなって、そんなの心身にとって、よくない・・とわかってても止めれなくなる・・

 ○世の中は苦の娑婆・・渡る世間は鬼ばかり・・としか知覚できなくなる・・

 ○進取の気性が失われ、やる前から、過去の想念に縛られて・・どうせ無理、どうせ駄目・・面倒なだけ・・やるだけ無駄・・めんどくさい・・という観念に引き摺られて挑戦しなくなる・・

 ○擦り切れたようになって無関心、無感動になってひねくれていく・・・

 ○方向性が変わって・・やけっぱち・・自暴自棄に陥ったり・・極端に刹那的・・エゴイスティック・・自分が満たされないものだから才能を拓こうと努力している人を馬鹿にしたり・・上手くいってる人の意欲を削ぐことをしたり足を引っ張る・・・暴力的になる・・




 あるいは

 ○神経過敏で何かにつけてビクビクオドオドし心細く心配な方面・・悲観と怖れの方面からしか知覚できなくなって憂鬱が憂鬱を呼び、煩悶が絶えず・・楽しい思い出、幸せな気分なんか吹っ飛んでしまい氣が枯れ果てて、いる場所がなく感じられる・・いたたまれない・・消え入ってなくなってしまいたい衝動・・と申しますか・・

 あんまり研究を深めてないので、大して詳しく書けないですけど・・スピ的には、オーラがぎゅーーっと萎縮し、どつぼにはまる方も出てくる・・・(^^;)











 ですので、気持ちの強さ( 生命生存力 )自体を蘇らせ


心のベースになる感じせしめられる所を強くすることで心を満たしやすくすると共に心を監督する高次の意志の力を流しやすくすることで感情・感覚を統制しやすくする・・



 これほんとベースとなる心身管理( 状態管理 )のpointです。




  心の特別なお手入れをおざなりにすることで心の奥底に沈んだ雑念妄念素が氣( 生かす力 )の受け入れや心をまとめる意志の力の円滑な流れを阻害し絶縁する抵抗体だと思えばわかりやすいかと・・





 言葉については、言葉を制御するというのは自身の運命を開拓する上でとても大事なことで普段使っている言葉が人を創っていくし
「 言葉の使い方 」ひとつで人生が左右されたりもすることは、Iさんなら重々ご承知のことと思います。

 納税額日本一を連発させた斎藤一人さんとかもおっしゃってますよね・・

幸せになりたかったら良い言葉を使いな・・って

確か・・

いつも、どんなときも「 いい言葉 」だけを言っている人には、雪崩のごとく幸せがやってきます!

 ともおっしゃってましたよね。




ですけど・・

 

そういう重大な事を知識として知っていても人は周りの雰囲気に同調・同化しやすいんです。

ほおっておいたら自然に気持ちが強くなっていく良い言葉・・自身も尊敬を感じるような気高い言葉・・お互いが元気に溢れる言葉ばっかり使いたくてしょうがなくなる・・・

ほおっておいたら清く尊く高潔で積極的・・霊性も高まって意志の力も強靭になっていくのなら・・ホントこんなによいことはない・・

そういう世の中ならよいのですが、周りがよくない言動をデイリーベースにし怖れや本能を司る動物脳に支配権を譲っている場合、その雰囲気に無意識に同調し流されて、自然に気持ちも弱くなって尊い気持ちも意欲も挫かれやすくて・・・・やっても無駄・・どうせ無理、どうせ駄目・・という気持ちになりがちで近視眼的かつ刹那的になってしまいます。


 ある方が・・

 良い言葉を使うくらいのことで人生がよくなったら、こんなに苦労はしない・・世の中成功者で溢れかえってるわ・・ボケ・・脳内お花畑野郎と言ってましたけど・・・


 それしきのことすらも愚直に続けられないから変わらないんです・・・
  
 そういうのを知って、ちらっと実践しても、すぐ飽きてしまう方がほとんど・・

 それどころか・・根のなさ・・ひたむきさの無さを棚にあげて逆切れする始末・・・




 よい言葉、自身も尊敬を感じるような気高い言葉・・お互いが元気になる言葉を愚直・・ひたむきに倦まずたゆまず何年も使い続ける・・あくまで一辺倒で押し続ける事を決意し努力を続けて突きぬけられる方は・・恐らく1%もいないのではないかと・・

 
言行( 言葉・・そして行い )の積極化は意識的な努力や心がけが必要ということです。

実際、世間一般の事象・・事実を観察すると消極的な言動が多いです。



卑近な例を挙げれば・・

身近な世間話で
「 暑いですねぇ・・ほんと・・ 」 と不快な事に対して同情と同意を誘うような調子で言われた時なんかに

もし、「 ほんと暑いですね・・いやぁ・・よけいに元気が出ますねぇ 」とか積極的なことをつい言おうものなら、空気を読め!と言わんばかりに変な顔( 嫌な顔 )をされ目を白黒させる方がほとんどではないでしょうか?

実際、世間の一般常識では、そういった会話に遭遇することは、ほぼありません・・




たいがいは猛暑が続く日なんかには

「 暑いですねぇ・・うっとうしくて、もうどうにもこうにもやりきれませんなぁ・・ 」
「 ほんとそうですなぁ・・もう嫌になりますよ 」という会話が99%ではないかと・・


( 裏返せば・・極力強く尊く清い・・意志の力も強く忍耐力もあり霊性も高い運のよい人と交流することを心がければよいわけですけど・・
  「 類は友を呼ぶ・・ 」の諺のとおり、自分自身が積極的に磁化する・・あるいはそういう修練を積む努力をしていないと「 同気相求める・・」で積極的で運のよい人は、なかなかに近寄って来れなくなりますし、自分自身が消極的なままで研鑽を怠っていると・・そういう方の中に入るだけで苦しくなっていたたまれなくなっていきます )




世間一般の毎日の新聞やニュースだって90%以上が・・ほんと呆れかえるくらい気持ちを挫き憂欝にさせる・・憎しみや怒り・・不安・・怖れ・・劣情を刺激し・・不足・・不満を煽る・・ある意味、脳の古皮質部を刺激し、その回路を強化するような記事ばかりです。

ごく稀に気持ちを明るくし、人間らしい霊性を鼓舞するよいニュースもあります。

○奈良県のおばあちゃんが2700万円相当の救急車を寄贈した・とか
○絶滅寸前のインドの野生トラが30%増の2226頭になったetc

ですが、よいニュースは圧倒的に少なく真剣にほじくり探さないと出てこない・・

その一方で原始的な動物脳を発火させ怖れや本能を刺激する悪いニュースは盛りだくさん・・垂れ流し・・テンコ盛りです。


○民間の飛行機が民家に落ちて巻きこまれて死亡した方がいる・・
○海からコンクリート詰めの遺体があがった・・
○電気さくの事故で人が死亡した
○新国立競技場の予算が当初予算の2倍に膨れ上がった・・政府や文科省はなにをやってるのか・・・
○担任のいじめ対応が杜撰・・学校の対応がなってない・・etc

 こういった暗いニュースは、どんどんどんどこ量産され垂れ流されています。

 こういったことには社会全体で問題を共有して、それぞれの立場で出来る事をしていく・・
 特に、こういう事柄( 事件 )に直接関わっている方々が原因を明らかにし改善、解決に向けて誠心誠意を尽くす・・未然防止のための措置を講じる・・というのは当然、大事な事です。




 ですが・・・



 



 直接的に殆ど関係がない方までもが、こういう記事に、いちいち過敏に反応して正義感を前面に立てて腹を立てたり、政治家や行政の悪徳、不正云々を非難、糾弾し愚痴をこぼすことに時間と思念を使う・・というのが安心した・・気が高まった状態で・・かつ向上的に生きる上で結構問題だと思う訳でして・・・

 いちいち過敏にかかずり合って、必要以上に気を散らす・・と申しますか・・そういうことに思考を消耗し時間を費やすことを繰り返していたら心のエネルギーを削ぐだけでなく・・ミイラ取りがミイラになる・・の諺のとおり知らざる間に心が消極方面に感化されて
言動も消極化し肝心な時に集中すべき事に力を注げなくなるのは「 当たり前 」でして・・・ここぞと言う時に心の態度を積極化させ力を発揮するためには普段から、特別な意識的心がけと努力・・訓練が要る・・という事です。

 ( インターネットで言えば・・こんな暗く悪いニュース・・動物脳を刺激しその回路を強化するお下劣な記事・・映像・・動画・・・あるいは・・炎上狙いの憎しみや劣情を煽りたてるような記事ばかりをピック・アップし大衆の動物脳を刺激し怒りや憎しみを司るところを発火させ・・そういう衝動に駆られ強めるように「 脳 」を仕向ける・・・・ある意味では操って扇動し快感を得る・・


 その優秀な頭脳を大衆のより内面的で霊性満足を促す方向に向けず・・無駄遣いするマスコミを批判するのも実に簡単で呆れるのも容易ですけど・・


  真に人間らしい霊性を満たすものとは対極の・・記事を好む潜在的欲求が事実として私たちにあるから需要と供給の関係で、そういう話題に関する記事がよく購読される・・・
 インターネットで言えばアクセスが盛んになり爬虫類脳を刺激し発火させる悪いニュース・・下衆で卑猥な記事・・動画・・映像ほど、ほんとまあ凄まじい勢いでアクセスされ・・コメントでも勢いを増し盛り上がる( 祭り状態になる )・・という側面・・反省の余地・・もあるのではないでしょうか?

 それだけ原始的な古皮質由来の本能を司るところが人間の感情や行為に相当に大きな力をふるっている証でもあるのでしょう。
 ( その反対に新皮質の真に気高い行為の源泉になる霊性由来のところは、進化も遅々としていて、今も昔も大して変わってない・・脆弱で抑えこまれて本来の力を発揮できてない・・未開発とも言えるかと・・・)










ちょっと脱線しましたが・・




自分の心に我知らず湧いてくる妬み、恨み、憎しみ、怒り、暗い感情を拭い去り、清らかで・・真に人間らしく生き生き颯爽とした、はりのある気持ちで日々を生きるための対策( 処方箋 )としては

 

先ず第一に

★「 枕に頭をつけてから寝入るまでのうとうとしたときの想いを上手に制御し清らか( 気高く )にすること 」
  ↑ ↑ ↑
これを強く意識し心がける( 努力する )ことで我知らず湧いてくる妬み、恨み、憎しみ、怒り等の勢いが無くなっていき・・・続けるうちに無理やり抑え込まなくても済むようになっていきます。



 
 
そのためにも清らかな気持ちで寝入れるように就寝前の気持ちを整えて過ごすことが大事になってきます。


なので就寝前は気持ちを整えて丁寧に過ごす・・

気持ちを強めて調えるために鏡を用いた命令暗示を行うのがよいです。


なお


寝る前にパソコンや明るい液晶のスマホ画面を見ていると碌なことになりませんのでご注意を

 寝入りばなの想いを客観的な視座から観察して・・・昼間に関係した「 妬ましいこと 」「 恨めしいこと」「 憎たらしいこと 」 「 怒り心頭なこと 」「 心配な事・・気がかりな事 」をわざわざ想い起して心を興奮させ、泥まみれの暗い想いで一杯にしたり・・・
 気がかりで心配な事を寝床にまで持ち込んで、あれこれキナキナクヨクヨ考えて取り越し苦労しまくり神経が興奮して眠れなくなって・・・トロトロ寝入ったかと思ったら・・がばっと起きて・・夜中の3時で・・また寝たり・・

 とにかく、そういった氣( 生かす力 )の受け入れをストップさせ、かつ人体を巡る氣を大量消耗させて寝入りばなを過ごすというような真理から外れた愚かなことを止める・・手放すだけでも効果があります。
 



また・・・普段の言行・・特に言葉の積極化については


否定的で悲観的な言葉・・不平不満の言葉を口にしそうになったら・・

★「 ●●と、よく言っていたっけ・・ 」と言い直すようにする・・


さらには


★「 始終感謝をする努力をする 」・・というのも運命を切り拓き言行の積極化するのに、とても大事です。

「 感謝も努力が要る 」というのも、私の持論のひとつですが、これもほっておいたら自然に不平不満と愚痴の虜になりがちなので、いたしかたありません。




「 今 」恵まれていること・・を思い浮かべてひとつひとつ念を押すかのように明確な実感を込めて感謝を噛みしめることもちょくちょく・・それが難しければ、たまにでもよいので、とにかくやってみる・・ということ
 ( 例 ・・とにかく生きている( 生かされている )事・・・空気があること・・太陽が昇って沈んでくれること・・ 踏みしめることの出来る大地がある事・・この文字・・文章を見て理解する目と知力がある事・・ 愛すべき対象がある事etc )

こういったことも世間一般の消極的な雰囲気に流され、同調されずに建設・能造の氣を受け容れやすくして心を清らかで溌剌とした状態に磁化する上で大事なことではないかと思います。




2014年11月18日

歯の治療による不安や恐怖、苦痛を和らげるのに役立つ暗示と練氣功 ※歯科恐怖を克服する催眠暗示法

歯の治療による不安や恐怖、苦痛を和らげるのに役立つ練氣功&集中力養成訓練



 今回は、歯の治療に伴う不安や恐怖、、治療中の痛みを和らげるのに役立つ練氣功
&集中力養成訓練のことをメインにして書いてみます。
 

 虫歯の治療って・・人によっては大きな苦痛になることがありますよね。


 私なんか心が弱くなってた頃は電話予約することすらもビクついて億劫で
予約の電話を入れた後も色んな雑念妄念が心内を駆け巡っていました。

 本当にあの女々しかった私は私だったのか?という感が強いです。

  麻酔が効きにくいこともあって歯をドリルで削られたり、根管治療で歯の奥にドリルっぽい針を入れられてグリグリして神経を抜いたりするのも苦痛でした。

 なので、今回の記事は、一歩を踏み出した後の苦痛や不安を
多少なりとも和らげることが出来た体験をベースにして
その場で、すぐに・・誰でも出来て、なおかつ即効性のあるノウハウを紹介していきますので
これを試すことで治療に伴う怖れや不安を軽くする´きっかけ´くらいにはなると思って書いてみます。

  ( ただし、崇高な方法ではありませんので、その点はご勘弁を・・ )



 


ちなみに・・

私の場合は、天風先生みたいに講演があって麻酔するとしゃべるのに差しさわりがあるから・・と
麻酔もせずに奥の歯を抜歯する
というような芸当・・

しかも、驚くべきことに天風先生の歯の治療を担当していた歯医者さんが
麻酔もせずに歯を抜くことに躊躇して、うろたえ戸惑っているのを見るに見かねて、

歯を抜く道具を歯医者さんからパッと取り上げて、
麻酔もしないで、ご自身の奥歯を自分で自ら抜いてしまう・・

というような無双( 一般の人からするとかなり無茶なこと )は出来ません。


私の場合は、心が過敏になってた頃はと言いますと・・



気がついたら神経質で不安感や恐怖感が強い過敏性の人間になってしまっていた・・
というのが、より正確な表現ですが・・

歯石を取る・・たったそれだけでもおっかなびっくり・・
チリチリする痛みを想像するだけで怖れおののいて
治療の2、3日前から、ものすごーーく憂鬱になり・・・
予約日の予約時間の直前になって怖気づいてしまい・・


 土壇場で「 今日は体調がよくないから・・ 」とドタキャンの電話を入れる・・
というような有り様( 体たらく )でした。

( せっかく治療予定を立てて準備してくださっている歯医者さんにとっても、
ものすごく迷惑で難しい患者だったと思います )

治療のために歯医者さんに予約するための電話も・・電話しようかしまいか・・
ああだこーだ躊躇し、ああもこうもとぐだぐだうだうだ葛藤しまくった挙句・・
痛みがひどくなる一方の虫歯に背に腹はかえられず・・
やっとのことでヘロヘロになりながら電話予約を入れる・・・

 予約した後もブルーで予約日の前日夜は勿論・・
予約した当日の予約時間2時間以上前から漠然とした不安が募る・・
いこかもどろか・・と言わんばかりの重〜い足取りで・・トボトボトボトボ歯科医院に行く途中・・

特に一番最初に歯医者に行く時は特にブルーになっていて・・
虫歯を放っておいたことを、きつーく咎められ責められるのではないか・・
君の歯はもう治療手遅れって言われるんじゃないか・・とか・・


毎日歯磨きしてるんですか?と怒られるんじゃ・・
虫歯が酷過ぎ・・歯が汚な過ぎる・・と言われるんじゃ・・とか・・etc


とにかく色んな雑念がもくもく湧いてくる
( 後で無用な取り越し苦労だったということになるのが殆ど )・・・
治療自体もおっかなびっくり・・

治療に通い続けるのも億劫でしんどい・・ブルーが止まらない・・

毎回の治療にも全精力を使い果たすと申しますか・・
毎回心臓がバクバクし、息も荒くなって・・あぶら汗と冷や汗をじっとりと流しつつ、
生命活力の消耗も激しく治療後はぐったり・・ヘロヘロ・・精も根も尽き果てる・・
そういった治療を継続させること自体が苦痛で困難・・気力が続かず次第に億劫になっていき・・・

仕事が忙しいのを理由にし応急措置で取りあえず痛みが弱まったのをいいことにして、
いつの間にか通わなくなる・・

 途中でほっぽり出す→しばらくして歯がすこぶる痛くなる
→仕方なく意を決して歯科医院に駆け込む

( 駆け込む時は人事異動の関係で地理的に通うのが不便になるというのと
バツが悪いのもあって別の歯医者さんにする )

→通う気力がなくなり仕事が忙しいだのなんやかんやと理由をつけて途中でほっぽり出す・・・
通わなくなる・・しばらくして、また激痛で別の新しい歯科医院に駆け込み治療する

→途中でほっぽり出す→・・  というのを繰り返し・・
数年のスパンで悪化させてしまい・・歯はボロボロ・・ぐらぐら


そういう経緯を経て虫歯を悪化させてしまい・・

( 持続的に通ってOKが出るまでの治療をきちんとしてもらったのは、このブログを執筆してる時点から遡って10年近く前のことですが )


放置した虫歯の痛みがあまりにひどいので
歯科医院に駆け込んで歯を見てもらったところ・・

歯医者さんから

「 ・・開業以来最も治療が難しい患者さんですよ・・」

とまで言われ、根っこしか残っておらず根管治療をしなければならない重症の歯が四方八方に幾本もあって、

まともな歯を探すのが難しい・・1回当たりの治療時間も大体1時間30分・・
治療に半年以上かかった・・という苦い経験もあります。



「 成功の実現 」を読んで真剣に実践して・・・
この実践と併せて・・これとは別メニューで、自ら編み出した意志力を活性化技法をして自分で自分の能力の限界を取っ払い心を強化・矯正する工夫をしてなかったら、この言葉を聴かされた時点で
心が酷く傷ついて、ウジウジくよくよし、この歯医者さんの所には通ってなかったと思います )

 ですが、このときには既に感応性能が、かなり立て直されて


訓練によって心を強化していたので

 神経も図太くなっていたのだと自己分析していますが・・


 そのお陰か・・こういうことを歯医者さんに言われても事実は事実として受け止めつつ
淡々と受け流すことが出来るようになっていたから、
治療プロセスで、お世辞にも口があまり良くない・・
だけど腕は確かな歯医者さんに呆れられ、あれこれグダグダがちゃがちゃ言われても受け流し
淡々と通い続けることが出来たのだと思っています。


 毎回行くたびに1回当たり1時間30分くらいの時間がかかる
重度の虫歯の治療においても

 治療中に脂汗を流し心臓がバクバクして過呼吸になることもないし、
治療後血の気が失せて、顔面蒼白・・ぐったりするようなこともなく、
途中で治療をほっぽり出すようなこともせず何とか凌いで完治させることが出来ました。

  ( もちろん、治療を担当した歯医者さんもさぞかし大変だったことでしょう・・
大学病院に紹介状書いてもらってもおかしくない位ひどかったので・・ )


さて

私みたいな体験をした方は多くはない・・

 だってこの私が通った歯医者さんは、私が通院当初で開業20年経ってましたので最も酷い歯で治療が大変だったということは
1年間の歯科医院の新規患者250名として20年で250名×20年で
5000人になってしまいます。
 

 5000人の患者を診てきたなかで最もひどくて治療も難しい歯とかいうことになると・・
もはや宝くじレベルでして・・

 決してそういう体験はして欲しくない・・と思いますが、
そこまでひどくなくても歯の治療をしてもらうのが得意で大好きな方っていうのは圧倒的に少ないですよね・・多分・・

Yahoo知恵袋でも、歯の治療については、いろいろな悩み相談が寄せられていて・・・
ざっとピックアップするだけでも沢山出てきました。

主なものを幾つか挙げてみます。


●歯医者恐怖症です。緊張のあまりに肩が治療中につったり...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12100724057;_ylt=A3xTwsu4f2VUQ0MAuybPyfR7?pos=4&ccode=ofv


●極度の歯科恐怖症です。 もう10年程治療していませんm(_ _)m。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1093283000


●鬱病と歯科恐怖症の結び付きについて。 妻は鬱病+極度の歯科恐怖症です。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1336665168

●この年で抜歯が怖いんですけど
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1448638874;_ylt=A7YWPRICg2VUMWYAbgHPyfR7?pos=3&ccode=ofv


ざっと拝見したところ

知恵袋のアドバイスとしては、

「 口コミで設備の整った腕のいい歯医者さんを探す・・」というものが圧倒的に多かったですが、なかには
「 痛みは腹式呼吸にしたらしのげるんだそうです。お腹に力を入れると耐えられました。その歯医者さんに貼っていました。 」

とかいう非常に素晴らしい歯医者さんのアドバイスを忠実に実行して凌いだ・・というものもありました。






で、今回は冒頭にも書いたように、歯の治療に伴う痛みや不安、恐れを
やり過ごすことができるようになった方法とプラスアルファで
歯医者さんで集中力を養成するトレーニング法を参考までに紹介してみます。

 冒頭でも書いたように崇高な方法ではありませんので・・その点はご容赦ください。





題して

歯の治療の際の苦痛や恐怖、不安感を和らげる体の持ち方、
意識の持ち方、臍下に力を入れ氣圧を高める呼吸法&集中力養成訓練法


 副題 インドの山奥に行かなくても地の声、天の声を聴く訓練を
歯医者さんで実践する方法・・としておきます。
 この副題については、口述書を読んだ方じゃないとピンと来にくいかと思いますが・・・




 では早速書いていきますが・・

 先ず治療に伴う痛みや苦痛、不安を克服するのに役立つ体の持ち方、
心の置き方を箇条書きしてみますね。
 
歯医者さんに行ったら、治療のために歯科衛生士さんに
エプロンをかけてもらって仰向けに寝かされる
( いわゆる「 まな板の上のコイ状態 」になる )と思います・・

その際に

1)不安を感じ緊張が昂じて気持ちが上ずってきた感覚に氣づいたら、
肩の位置を意識的にぐっと下げ、同時に肛門をきゅっと締め上げて
仮想内部空間の丹田部位の空間に人体の氣の圧力を立体的に
上下から高めて丹田部に、ほど良い緊張を漲らせ心( 気持ち )をそこに持っていく


 恐れや不安で気持ちが上ずって緊張すると呼吸が乱れて
肩の位置も上がって、身体物理的に呼吸が浅くなり
交感神経が優位になりますので肩の位置をぐっと意図的に下げる・・ということ

 こうするだけでも呼吸と関係する横隔膜が下がって
肺底までするするっと空気が入りやすくなり息の出し入れもスムーズになって
心を鎮静化せしめ体の耐久力が高まる腹式(丹田)呼吸もしやすくなります。
( 同時に丹田の氣を錬って温養しやすくなります )

嘘だとお疑いなら、肩をぎゅーーっと上げて、その体の持ち方を保った状態で
下腹をへっこませたり、ふくらませたりする腹式呼吸をやってみられたらよいですよ!
 横隔膜が引き上がって腹式呼吸をするのが難しくなるはずです。

※不安感や恐怖心が強く神経過敏な方っていうのは
驚くほど背中や腰回りの筋肉が硬くガチガチで、

腰及び下腹の力が弱く・・下半身の血行も悪く冷えていて
腹の力が抜けている・・と申しますか・・

上虚下実とは逆の上実下虚になっているし、うつむき加減の方が多く・・・
身体物理的に気持ちが上ずって呼吸が浅くならざるを得ない・・

生命活力の消耗率が激しく踏ん張りのきかない
疲れやすい体の持ち方を癖( デイリーベース )にしている傾向があります。


ですので、上述とは逆に恐れや不安を感じたら
肛門をきゅうっと締め上げて骨盤に力を入れて胸を張り気味にして
肩の位置をすっと下げるだけでも横隔膜のせり上がりによる
心臓の圧迫を防いで緊張を和らげることが出来ますし
ショックにも強くなります。


下腹に力がこもって、ほど良い緊張が保たれることで
下腹が温かくなり肺底の深くまで呼吸の出し入れが可能になって
呼吸が自然に深くなり生命活力の収支が黒字になります。

 歯の治療云々だけでなく諸事万事に応接する際に
ストレスに強くなって不安感や恐怖心も和らぎ、どっしりした気持ちが養われ・・
おまけに疲れにくくなりますから。




なお、肩の位置を下げて、同時に肛門を締めて
丹田部位の圧をサンドイッチのごとく挟み込むようにして立体的に高めて
ほど良い緊張を保ちつつ氣を錬る
( 下腹を温養してあげる )だけで、心が鎮まって体の耐久力が抜群に高まることは
幾度もメルマガで述べてきましたので、今回は詳しく書きません。

2) 1)の体勢で更に足の両親指をぐっと内回転気味に握り込んで、
ひねり気味にし両足の内転側に力がこもるような体勢にする


 


3) 1)2)が出来たら最後に両掌でグーの握りをし親指と人差し指の力は抜きつつ
小指を握り込んできゅっと締めて両腕の内側に力がこもるようにする

 ※こうすることで肩が下がりやすくなる

 この1)〜3)の状態を保って気持ちを丹田に置いて臍下の下腹に力を込めて
深呼吸( 腹式呼吸 )をしながら氣を錬り圧を高め温めてやると

体の耐久力が格段に高まって恐怖心や不安感による緊張が減り
痛みの刺激に対する感受性も下がることで
かなりのレベルで痛みを和らげることができます・・

 手の小指と足の親指を締めることについては、こうすると肩が下がりやすくなって
丹田に氣がこもりやすくなるということをキュイーン・・キュイーンという脳に響く音を出しながらドリルで歯を削る治療の最前線・・真っ最中に客観的な視点で試行錯誤し「 自らによる生体実験 」で確かめて確認できたのでお奨めしています。 
( 人それぞれかもしれませんけど )

  指の中では小指を締めるのが肩の上っ面に力がこもらず最もよい・・
 親指や人差し指、中指も試してみましたがこれらの指に力をいれると
肩(の上部)に力がこもり過ぎて上半身に氣が上がって腰の力が抜ける感覚があります。


剣豪 宮本武蔵の「五輪書」に刀の持ち方が書かれていまして

太刀のとりやうは大ゆび人指ひとさしを浮ける心にもち、
丈高指(中指)はしめずゆるまず、くすし指小指をしむる心にして持つ也。

手の内にはくつろぎの有る事あ(悪)しし。敵をきるものなりとおもひて、太刀をとるべし。
敵を切時も手のうちに変りなく、手のすくまざるやうに持べし。( 原文 )


刀を持つ時は、親指と人差し指を浮かす気持ちで持ち、
中指は絞めすぎたり緩めすぎたりしないようにして、
薬指と小指で絞めるように持つ。 
手の内(この持ち方)には隙間があってはならない。


という記述があります。( 宮本武蔵「五輪書」の技を解説する 水之巻 第四節 太刀の持ちやうの事から引用 )

この記述を多少参考にした・・というのもありますが、
歯の治療中に、あれこれ試してみると仰向けの状態で親指と人差し指の力を抜きつつ
グーの握りをして手の甲を上にし、そこから右手は時計回り・・

左手は反時計回りに、それぞれの小指を捻じり込むようにして締めると
腕の内側の筋肉に力がこもって肩にこもる氣が下がり下腹( 腰 )にも氣がこもり易くなる・・
( 逆に両方の手のひらを上にする場合は、両小指をぎゅっと締めて右手は時計回り
左手は反時計回りに、ぐっと捻じり込むようにすると
背筋が伸びて腰に及び下腹に気がこもり易くなる体感覚がありました )


足をやや内股にするほうが丹田に氣がこもり易いし、
足の指のなかでは親指を締めると肛門括約筋と関係があるのか具合がよいです。

仰向けの状態の時に、やや内股気味にして右足は反時計回りにぎゅっと親指を下方にねじ込み
左足は時計回りに下向きにねじ込むことで足の内側の内転筋に力が入り、
これまた下腹に気がこもり易くなる感覚があります。
この辺りの指や足の感覚は人それぞれかもしれません。
人によっては違うのかもしれませんが参考までに記録しておきます。


 虫歯の治療中に痛み、不快等でビクッとなったときや
嘔吐反射が起きそうになった際の対処について
 


 実際のところ私たちは心臓や肝臓、膵臓、腎臓、脾臓・・
胃、大腸や小腸・・胆のう等が命令もしないのに植物神経が
絶妙に働いてくれて不思議に生きておれているわけですが・・

治療中の避けることのできない神経反射・・・
 
 痛かったらビクッとなるし不快だったら嘔吐反射でオエッとなるのは避けられない・・
 

それは、どうしようもない類のものですが、その後に神経を鎮め
動揺や不安、不快感を和らげる処置をしっかりしてあげる
ことが
自分の心や不思議に生きていかれる7万2千の神経系統を守ることにつながります。

 例えば、歯の治療中にエアーをシュッとかけられて歯が物凄くしみて痛みでビクッとなったとき・・
 あるいは、麻酔の際にチクリとしてビクッとしたり・・
軽い虫歯の場合で、治療方針上、麻酔無しで歯を削るような際に、
神経が刺激されたら痛みでビクッとなることもあります・・これは生きている以上は避けられません。

 歯型を取るために型取りのお皿が口の中に入る・・
このときに喉の奥付近までの深い型取りの場合、
不快で思わず嘔吐反射でオエッとなりそうなとき・・こういう事もあるかと思います・・


 問題はこの後でして

 痛みでビクッとなったり、異物が口中の奥に入ってオエッとなりそうなときは
反射的に肩がきゅっと上がり横隔膜も引き上がり呼吸も乱れますので、
すかさず神経の反射作用を再調節し、肩の力を抜く( 肩の位置を下げる )と同時に
改めて肛門を締め直して腰を締め、圧を高めた丹田に意識を置いて呼吸や体勢を立て直す・・


 たったこれだけの処置で刺激が散らされるだけでなく
感情や感覚が揺さぶられて興奮が昂じて神経系統にショック衝動の波が
誇大に伝わって心にダメージを与えることから防いでくれます。

 その結果・・氣・・生命活力を大量漏失する・・ということもなくなっていき・・
強い痛みと苦痛を伴う長時間の治療後も割合に平気の平左衛門でいられる・・と申しますか・・

気が抜けたようにぐったりし精も根も尽き果てて・・息も絶え絶え・・
ヘロヘロになったりすることも、ほぼなくなるはずです。

 とりあえず私みたいな重度の虫歯の治療で毎回1時間半くらい・・まな板の上のコイ状態であっても、
こういったことをすることで治療を終えた後もケロッとしたもので以前のようにヘロヘロにならなかったので



 もちろん、全く痛み(の刺激)がなくなる・・というものではありませんので念のため


最後に、集中力養成法についても書いてみます。


 歯医者さんで集中力をすこぶる養成できる訓練法


  この方法は気持ちを紛らわせることも出来て、集中力も養えますので
一石二鳥以上の方法なのですが・・

 やり方は、ズバリ下腹に気持ちを置いてぐっと臍下( 下腹 )の氣の圧力を上下から
高めた状態でキュイーーン、キュイーーンという歯を削るドリル音の背後で流れるクラシックの音を
聞きとるように一心に注意を向けるという方法です・・
( これは超お奨めです )


こういったことを心がけると、冒頭でも述べたように、歯医者さんの施設が、
インドのヨガの聖者から中村三郎が与えられた課題のひとつである
「 地の声 」を聴く( 集中力を養う )訓練所に早変わりすることになります。

わざわざインドの山奥に行かなくてもいいので安あがりです。

なぜかと申しますと・・

 天風先生( 中村三郎 )がインドの山奥で修行していた際にインドの聖者から

 「 天の声を聴く前に先ずは滝の音がごうごうと響き渡るなかで
背後の地の声( 鳥や獣の声 )を聞き分け聴きとるようにしてご覧・・ 」とアドバイスされていますよね・・
 
( 私の記憶が確かならば「 盛大な人生 」 第4章 我が人生観
 で恐らく述べられていたかと思います )


 こういった訓練を歯の治療中にできるということです。

 すなわち

 1)〜3)の体勢を保った状態でキュイーーン、キュイーーンというドリルの切削音が
体(頭)に響く、その音には意識を向けず( 相手にしないで )
歯医者さんで、たいてい流されているBGMのクラシック音楽の韻律を
真剣に探すことに意識を向けて

 あっ・・これは、ドビュッシーの月の光だ・・とか
あっ・・バッハのG線上のアリアに変わったようだな・・
とかいう具合にドリル音の背後で流れるBGMの曲調を聴きとることに意識を集中して・・

このメロディを相手にして音を聞き分けるようにする・・ということです。

 実際に試してみたけどドリル音が近く・・脳内で響いているのでBGMなんて全く聞こえない・・
ドリル音の背後で流れるクラッシック音楽なんて到底聴きとれるわけがない・・
こんなの難しい・・とお思いの方は、幾度か試しても全く聞こえないから・・
と諦めるのではなく、耳を澄まして真剣に旋律を探すようにするとよいです。
 



 できれば、BGMの曲調、旋律・・メロディをきっちり追いかけて捉えると共に、
その曲が途絶える空隙( 無音 )を聴くようにする

心を無声の境涯に置く訓練にもなるということです。

 ちなみに・・キュイーーン、キュイーーンという切削音が体(頭)に響く最中に、
その背後で流れるBGMのクラシックに意識を向けて・・
なおかつ、その曲の無音に心を入れる・・というのは、
物理的には不可能ですけど、心理的には可能です。

 心を一心にある音に向けたら・・その他の音は聴こえなくなりますよね・・その原理です。

 

 もちろん、こういったことをしたら、全く痛み(の刺激)がなくなる・・
というわけではありませんが、上記の事を心がけると
 
 元々強い人間はもっと強くなるし

 大の大人が歯医者が怖くて、歯医者にお守りを忍ばせ握りしめていくような・・
以前の私みたいな
ビクビクおどおどキナキナクヨクヨ過敏で女々しい方でも
体の耐久力が瞬時に高まって痛みの刺激も減殺されて耐えやすくなるかと思います。

 私は天風先生みたいに麻酔もせずに奥の歯を自ら抜歯するような無茶(無双)は出来ません。

 ですが・・

 とりあえず5000人の中で最もひどい歯を治療する苦痛に耐えることの出来た
シンプルな方法なので、まあやってみてください。



 なお

 治療中にパニックになって動転し、こんな細かいアドバイスは、とても実行できそうもない・・・
歯を削るドリル音が脳に響きわたってる最中にクラシックの韻律を聴きとるなんていう心の余裕はない!!
絶対無理・・私みたいな人間は・・という方は

 強い恐れや不安、恐怖、痛みで動揺しパニックになりかかったら、
その都度、とにかく肛門を力いっぱい・・ぎゅううっと締める・・
そして、力いっぱい締めたところに気持ちを向け息を止める( 丹田を視る感覚:腹視息止め )
・・
これだけを心がけてください。

それも難しいなら、痛みや不安を感じたら



とにかく、むん!と力いっぱい肛門を締め息を止める



これだけを考える・・



どうしても無理な場合は、もうこれだけでよい

 

 超ローテクですが、これを心がけるだけでも体の耐久力が格段に高まって
強さが違ってきますから。
 



 追伸

 現在では、笑気ガスを用いる方法や静脈に点滴をして、
ウトウトとした状態で治療をする静脈内鎮静法で治療する方法・・
あるいは、全身麻酔による方法で治療する歯医者さんもいます。

 一般にリラックス歯科外来として認知されていますので、そういうことが出来る歯医者さんを探すという方法もあります。


 実のところ催眠療法と歯科治療は歴史が古く、1940年代のアメリカで麻酔薬が不足していた当時
最も催眠療法に研究を割いたのはニューヨークの歯科医師だった・・という逸話もあります。
 痛いだろうなぁ・・怖いなぁ・・嫌だなぁ・・と思う( 想う )だけで神経が緊張し
全身の筋肉をこわばらせ緊張させますよね。

 こういう緊張した状態ですと意識水準が上がって痛みの感受性が高まってしまいます。

 なので、トランス状態にして緊張を和らげることで意図的に痛みの感受性を下げる・・

そういった催眠暗示を治療に導入することで
( 麻酔薬が乏しくても )ほとんど痛みを感じずに
歯科治療をこなしてきた多くの治験と実績があるのだとか。

 ですが、今は、麻酔技術や麻酔薬が非常に発達して、そういうことを本格的にやっている
歯医者さんは、ほとんどいません・・。
 本当に歯の治療が怖い方は、電話をするのも億劫で怖い方もいるので
本来はもっと、そういうところのケアも必要だと思うのですが・・

探してみたら

エリクソン催眠やヒプノセラピー・・NLPをブレンドして治療に応用して歯科治療を行っているユニークな歯医者さんもいます。 ご参考にしてください。
 ( 参考 エリクソン催眠とNLP・・歯科治療 )




















2014年10月14日

甲田式玄米生菜食メニューと手軽でお得な生発芽玄米+豆乳クリームレシピ

 小食法の1ヶ月体験のこと( 食事メニュー、コスト等 )については、試行錯誤を繰り返して、ある程度まで形になったので記事( 小食法の1ヶ月体験のこと ※食事メニュー、コスト等 ) にしてご報告しましたが、今回は、小食法実践の5ヶ月体験( 淡々と継続中 )のことや手軽で栄養価も高い生発芽玄米クリームのレシピについて書いてみようと思います。
 ついでに、楽天市場のランキング市場は結構利用しているので、それについても書いてみます。
 
1 小食法実践の4〜5ヶ月体験( 継続中 )のこと

先ず最初に、小食法実践の5ヶ月体験のことについてあれこれ書いてみます。
小食法( 玄米菜食中心の粗食&少食 )については、心身がスッキリして楽しいから続けているわけですが、このブログを執筆時点で継続して5ヶ月になりました。
体もずいぶん少食&粗食に慣れて体がクリアになる感覚が出てきましたが、4ヶ月目に入った頃に偏頭痛が10日ほど続いて、結構な痛みに悩まされるようになりました。


こういったことは小食法を実践するプロセスで生じる好転反応なのかなぁ・・・とも思いましたが西式( 甲田式 )関係の本を十数冊速読したなかにも偏頭痛のことは一切書かれてなかったので、ちょっと戸惑いました。

 あれこれ調べてビタミンB2不足が原因かもしれない・・とふと思い当たり、錠剤でマルチビタミン1粒+V・B2を
1日30mg程度飲むようにしたところびっくりするほど頭痛が和らぎました。

 現在も少食法を続けていますが、これからご紹介する生発芽玄米を気持ち多めに食べるようにし
スピルリナやビール酵母でビタミンをバランスよく摂取するように心がけて以降はビタミンB2を毎日飲まなくても大丈夫になっていまして偏頭痛は全くありません。

 理由は定かではありませんが、玄米が完全食で、発芽させることで、さらにバランスがよくなったからかもしれません。( ビール酵母やスピルリナもビタミン類豊富なので・・そのせいかもしれません )


偏頭痛が続いたことには少し戸惑いましたが続けてみて氣づいた( 自覚できた )のは、体がクリアになっていく感覚と体に顕れた自覚症状としては肌がつるつるしてきたことが挙げられます・・・

生活面では、発芽玄米ベースの食事にすることでGABA摂取量が増えたことが原因なのか・・定かではありませんが眠りが深くなって睡眠時間が短くて済むようになってきました。

 菜食中心にすることで体臭も変わったように思います。


 小食&粗食にすることで痩身、美顔、アンチエイジング等・・色んなメリットがあるとされています。
 実際、ローフードを続けることで70代なのに40歳代に見える・・という女性もアメリカで話題になりました。

 参考リンク ローフードと雨水が美容の秘訣。70歳の女性、どう見ても40歳代 

 
 
 なお、体重については5ヶ月前と比較して約14kgほどの減量に成功しました。
 減り過ぎないように注意しています。


2 ベースにしている食事メニュー 

 私が食事メニューの参考にしているのは甲田( 西 )式食事法で甲田先生が薦めている玄米生菜食のメニューのうち、玄米生菜食A という食事メニューでして、基本メニューは大体以下のとおりになります。
 
-------------------------------------------------------------------------------------
朝  ●なし。 生水、柿の葉茶を飲む(1日 1.5L〜2L )

     

昼  ●青汁( 生野菜ジュース)1杯(250ml) ●ニンジンおろし(120g)

    ●ダイコンおろし(100g) ●山芋(30g) ●生玄米粉(70g)

     ●ハチミツ(30g) ●豆腐(200g) ●塩・しょう油(少々)


夕  昼食と同じ

 
---------------------------------------------------------------------------------------
( 奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)から引用 )




実際のメニューは、小食法の1ヶ月体験のこと でも書いたように、この食事メニューを基本に工夫を加えていまして
以下のようになります。


-------------------------------------------------------------------------------------
朝  ●なし。 生水 (1日 1.5L〜2L )

     ※2015年10月現在は、自家製発芽玄米豆乳ヨーグルトを前日夜に仕込んで朝に食べています 

昼  ●青汁( 生野菜ジュース)1杯(250ml) 

   ●発芽玄米&豆腐&味噌ベースリゾット( レシピは後段に書いています )
   
   ●発芽玄米&豆腐&蜂蜜入り生ジュース( 同じくレシピは後段に書いています )

夕  昼食と同じ

 ※これに加えてビタミンC 1日1g、スピルリナ100%(約2ヵ月分)(1日30~40粒)とスーパービール酵母Z 660粒( 1日15粒 )を3~4回に分けて
  大量の水で飲んでいます。( 私がamazonで買っているスピルリナは
中国産というのがやや心配でしたが・・(^_^;) 玄米菜食主体の食事にする以前も含めて
1年以上飲み続けて大丈夫なので・・問題ないと思われます。
---------------------------------------------------------------------------------------



 青汁はともかく・・発芽玄米&豆乳味噌リゾットと発芽玄米&豆乳&蜂蜜入りクリームジュース( レシピ 後述 )については、上記の甲田式のメニューのうち「 生玄米粉、ハチミツ、豆腐、塩、醤油 」をまとめて食すようにしたのが工夫した点です。


特に念を入れて工夫、改善したのが玄米粉のメニューでして発芽玄米クリームジュース( 以下写真のとおり )とこれを元にすることで簡単かつ素早く作れる発芽玄米&味噌&豆乳リゾット( 写真 下段に掲載 )を食べています。

hatsugagenmai4

 

玄米にする理由は白米の6倍の食物繊維があるしビタミン、ミネラル類も豊富です。
加熱せず生のまま食べると酵素を摂ることができます。

以上のようなことから玄米にしてるわけですが・・

最近の研究によると・・

( 追記記事 ここから ※2015年2月10日追記 )

玄米の胚芽の部分に多く含まれるγオリザノールという成分が脂肪分の多い食事への誘惑を脳の視床下部中枢レベルで抑制しダイエットに役立つだけでなく、膵臓β細胞の小胞体ストレスを軽減し、β細胞の機能を回復させ糖尿病を改善させる力があることが研究で明らかになったのだとか。
 マウスを用いた実験レベルではありますがリンク先も引用しておきます。 


http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023029.php

http://jstshingi.jp/abst/2013/ryukyu/program.html( 左記リンクのPDF資料に詳述 )

γオリザノールは、米糠に特有の成分でコレステロールの吸収を抑える作用や更年期障害などの不定愁訴に効用がある医薬品です。
http://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00061037


日本人は 膵臓のβ細胞を増やす能力やその機能を高める能力が欧米人に比べて少なく糖尿病になりやすいという記事を読んだことがありますので、γオリザノールにβ細胞の減少を抑え、回復する作用があるのだとしたら朗報だと思いました。
 
( 追記記事 ここまで )


玄米の優れた機能性については、最近の研究でも脚光を浴びているみたいですが、有害物質を排出する力があることを示唆する水俣病にまつわるエピソードも有名です。

 水俣病( 有機水銀中毒症・・)この病は、不知火湾に垂れ流されたチッソの有機水銀が魚貝を汚染し、それを口にした住民の方々が深刻な健康被害を受けたことや原因が特定されるまでにも、ごたごたしたことでも有名ですが、不知火湾で同じ魚介類を同じように食べたのに水俣病にならなかった人たちがいたそうで、その人たちは玄米を主食として毎日食べていた・・という逸話があります。


 玄米にまつわる有名な話では長崎市に原爆が投下されたときに「 玄米飯と味噌を食せよ・・ 」といったことを医師からアドバイスされ、それを忠実に守った病院のスタッフたちに放射線による症状があまり出なかったという凄いエピソードもあります。( 参考記事 )

 こういった話は、眉つばと考える方もいらっしゃるかもしれませんが玄米の成分の一つであるIP6(イノシトール-6-リン酸:フィチン酸)に排出作用があるのは科学的に確かめられています。

 3.11の震災から半年以上経った後に検査したところ爪ミネラル検査からウランが検出された方がいるそうですが、最近の研究でIP6(イノシトール-6-リン酸)が放射性物質のウラニウムに対して強い結合能を持っていて体外への排泄を促進する可能性を示唆した論文も紹介されています。( イノシトール-6-リン酸(フィチン酸)のキレート作用 )


 
 このように玄米には体内に溜まっていく有害な重金属を排出して病を治していく作用がありますが、それと同時に体に必要なミネラルも引っ張り出していくというデメリットもあるとされています。
 今では必要なミネラルを玄米が引っ張り出して体外に排出してしまう・・という説は否定されているみたいですが・・きちんとソースを追ったわけではないので・・定かではありません。
 参考記事のリンク先は挙げておきます。( 玄米に含まれるフィチンは、体内のミネラルを奪ったりしない )

それ以外のデメリットとしては、玄米のほうが白米よりも放射性物質を多く含む傾向にあるというのもあります。
( 胚芽の部分に放射性物質が集まっていくため )

 

 ですので、実際に食べる場合、どっちのファクターを重視するか・・というのは悩ましい判断を迫られるところですが、玄米のよいところがデメリットを相殺して、あまりある・・お釣りがくる・・という視点で捉えて生玄米食を取り入れたものにしています。
 ( 生にするのは加熱したものより生のほうが酵素が壊れにくいためにそうしています )
 
 

 私の場合は玄米では飽き足らず発芽させたもの( 発芽玄米 )を生で食べて( 飲んで )いるわけですが・・

 発芽玄米にしているのは発芽させることでGABA量が白米の約10倍、玄米の約3倍になるとも言われているからです。

 ※GABAについては聞きなれない方もいらっしゃると思いますので、知りたい方は、発芽玄米の登場で注目されるGABAというのをご覧ください。( 簡潔にまとめていてわかりやすいので )



 ところで・・発芽玄米の優れた機能性については、一般常識として、よく知っている方も多いと思います。

ですが、その一方で・・「 発芽玄米が体によい・・食物繊維やGABAが豊富で解毒作用が強くて痴呆、アルツハイマーを予防し、さまざまな生活習慣病を予防する・・肌にもよい・・優れた健脳食でもある・・というのは研究も進んでいてわかっている・・・今ではメジャーになっていて近くのスーパーでも売っているし通販でも扱っている・・ただ高価なのが玉に瑕で、だいたい1kg当たり700円以上というのが相場・・・よいとわかっていても、ある程度続けないと効果があるわけはない・・続けるとなるとそんなに簡単に手が出せるものじゃない・・」という方もいらっしゃることでしょう。
( 参考価格 amazon 発芽玄米 )


そういう方のために、一言




発芽玄米は簡単に作れます!

( 小学4〜5年生レベルの理科知識&実験レベルです )


しかも、以下の手順で玄米を発芽させて、それに水を加えて電動ミルでクリーム状にすると、しっかりした味わいのものが食べれて消化もよく一石二鳥です。
 青汁ベースですと、あまりに不味いので続けにくいかもしれませんが、発芽玄米&豆腐味噌リゾット&生発芽玄米蜂蜜ジュースをベースにした食事にすると空腹感も和らぎ一般の方でも割合に続けやすいかと思います。( こういうことを書いている私も一般人ですが・・ )

( 青汁はお世辞にも美味しいとは言い難いので私の場合は、青汁を抜くことが結構ありますが、発芽玄米、豆腐、味噌リゾットベースの食事ですと意外においしいので続けやすかったという体験的なものもあります )
 


参考までにレシピを掲載しておきますね。


 
3 生発芽玄米クリームジュース( 及び発芽玄米リゾット )のレシピ


1) 玄米をボウルに入れて水道水をひたひたになるくらい入れる
 
 hatsugagenmai1

  ※3、4回水の入れ替えをしつつ、よくゆすいで洗ってから水道水をひたひたになるくらい入れる

2) 玄米が水を吸い込んで白っぽくなり、かつ約5〜7割くらいが0.5mm〜1mm発芽するまで1日半〜2日ほど待つ
 
  ※雑菌が増えないように発芽するまで1日に2〜3回ほどボウルに入れた水道水の入れ替えを行う
   ( 水温が高く雑菌が繁殖しやすい夏場は出来るなら1日3〜4回は、ゆすいで水の交換をする )  
   こまめに洗って衛生的に管理するというのがポイントです。

 ( 玄米は生きていて呼吸していますので、ボウルに入れて水につけ込んで置いておくと細かい小さな泡が沢山出て白く濁ってきます。 このままにしておくと、やがて産膜性酵母が増え過ぎて、表面に白い膜が張ることがあります。 これは流石に、放置し過ぎなので水は必ず入れ替えてください。

 夏から秋ですと、およそ1日半で3割〜半分くらい発芽します。冬場ですと水の温度や外気温の関係等で変動はあるとは思いますが発芽までに3~4日程度はかかるかと・・

 初めての方は発芽した状態というのがわかり難いと思いますが、玄米を水に漬けこんで1日半後くらいに、よく観察したら、玄米の胚芽のところから鳥のくちばしみたいな形で芽がちょこんと出ているのを観察できるはずです。 ( 夏場の場合です。冬場ですと発芽までにもう少し時間がかかるはずです )

 各人のお好みとは思いますが2mm以上発芽すると、少しえぐみが感じられるようになって美味ではなくなるので、試してみたい方は1mm程度の発芽でミルサーにかけるとよいでしょう。

 文献等で調べると芽が出るか出ないかくらいのところ・・というのが、最も栄養価が高いみたいですから・・ 
 なお、1日半(夏)、冬(3〜4日)も待ってられない・・という方は、4時間〜6時間で発芽させる秘伝のノウハウもあるようですので参考にしてください。
 40℃くらいのお湯を加えてひたひたにし冷蔵庫の上に置き、その放熱を利用するというのも方法のひとつかと思います。
 ( 特に冬場は重宝するかもしれません )
 

以下に玄米の発芽の様子を掲載しておきます。
hatsuga3

 ※赤枠で囲んだ箇所にあるように胚芽のところから芽が出ている

 玄米も生きているので水の入れ替えをしたりするときに「 育ってくれて、ありがとね・・力になってね・・」と声をかけるようにしています。
 
 夏場とかで発芽し過ぎ・・というのを抑えたい場合は冷蔵庫(10℃以下 )に入れるとよいでしょう。
 実験上、お塩を、水+発芽玄米の全体量に対して0.1%程度加えても、ある程度の阻害作用はあるみたいですが正確にやろうとしたら秤で計る必要があるので冷蔵庫に入れて冷やすことで生長を抑えるのが無難かと思います。

 なお、発芽率については、結構当たり外れがあります。

 私の場合は、楽天ランキング市場を利用したりして、北海道、東北〜九州まで、色んなところの玄米を購入してみましたが購入するお店によっては発芽率30%未満というものもありました。
 
  
3) 十分に吸水した生の発芽玄米約80〜90gほどを電動ミルに入れて、水道水を少し加えてタイマーで計りながら1分間回す
  
  hatsugagenmai2

 ※生の発芽玄米に水を少し加えてミルサーにセットした時の様子

 1分間というのは、私が購入したミルサーの規格上、1分以上回すと高い負荷がかかって故障の原因になるため、このようなレシピにしています。
 なお、ミルサーはチタン・カッターのものが丈夫で長持ちしやすくお奨めですので念のため・・

  hatsugagenmai3

 ※生の発芽玄米をミルサーで回して1分後の様子


4)クリーム状になった生発芽玄米の完成!

 hatsugagenmai4



甲田療法は、玄米粉に水を加えて加熱した「玄米クリーム」というメニューがありますが、これを作るのが意外に難しくて、玄米を細かいパウダー状にするのには、一般的なミルサーでは性能を満たせないです。

 私が今回購入したミルサーの性能がよくない・・というのもあるかもしれませんが、一般家庭レベルのミルサーですと、どうしても粗い粒が出来て、きちんとした粉末になりません。


 ですので、あれこれ試行錯誤し、粉にするのに性能の劣る3000~4000円台の廉価なミルサーでも、最終的には、非常に、まろやかに仕上げることのできるやり方として、ようやく辿りついた方法&完成品としての非加熱の水浸漬、発芽玄米クリームが今回ご紹介したやり方です。


 生発芽玄米がよいのは加熱により酵素が失活しにくいというのと熱を加えてないのでデンプンがα化せず、食物を消化する消化酵素が働き難いβでんぷんとして大腸に行き、大腸内の腸内細菌によって分解され、「酪酸」「酢酸」「プロピオン酸」「吉草酸」などの短鎖脂肪酸が作られるということが理由として挙げられます。

なぜ短鎖脂肪酸が作られるとよいかと言いますと・・

 大腸で作られた短鎖脂肪酸は、癌と食養「  癌に対抗するべく免疫力を上げるには、 積極的に「生玄米粉」を食べたほうが良い(仮題)の記事にもあるように、腸管上皮細胞の増殖促進、抗炎症、抗潰瘍作用があるとされているからです。


 おまけに、仕込みをしておけば、ファーストフード並みに手早く手軽に調理することができます。
( 所要時間 2~3分 )

 閃いて実践するプロセスで色々調べたところ聖中心道 肥田式強健術を編み出した肥田春充氏なんかも、水を含んだ生の発芽玄米をポリポリそのまま食べていたらしい・・ということもわかりました。
 肥田氏なんかは、ご存命当時、超人の名をほしいままにした方ですが健康のことについて何十年も研究した挙句、結局のところ「 食事については生の発芽玄米がよい 」という結論に達し自らの食生活に取り入れておられたのだとか。

 青汁を毎日の生活に取り入れたら、大抵のものは皆美味しく感じるわけですが生発芽玄米クリームは意外に美味しくてお好みに応じて蜂蜜やオリゴ糖を加えて飲んでもよいし、生発芽玄米に豆腐を1/4丁加え水を足してミルサーにかけると、まろやかでコクが出てきます。

 生発芽玄米(豆乳)クリームジュースとして30〜40mlくらいを取り分け生ジュースとして、水&蜂蜜・・あるいはオリゴ糖を足して、そのままいただき

 残った大部分の生発芽玄米と豆腐の混ざったものに、にんにくを刻んだものをもう一度ミキサーにかけ鍋に入れて水を約300ml加えて弱火で3〜4分ほど煮ることで「 発芽玄米、&豆乳リゾット 」(下記 写真 )を作ることもできます。( 玄米のデンプンは一部α化しますが、量が多く感じられるので、しっかり食べた気分になります。にんにく1片を刻んだものを再度ミキサーすることで味にインパクトが出ます )

 豆腐と生発芽玄米およびニンニク一片だけですと味があまりないので、「 味噌 」を大さじスプーンの半分程度、醤油を少々入れて味付けをします。

 味噌を加える真の理由は、味だけでなく人体の組織の破壊を食い止めるのに有効な良質なタンパク質やアミノ酸に富んでいる・・というのと旨み成分のアミノ酸により大脳視床下部レベルで快楽中枢を刺激することでクセになって続けやすくなるだろうと踏んだからです。
 
 
1413434603416


  発芽玄米&味噌豆腐リゾット( 所要時間 ミルサーにかけるところから始めても6〜7分 )  ※炊飯器で炊いたら1時間以上かかる玄米リゾットがミルサーで砕くことで6〜7分くらいで作れてしまうのでお手軽でエコでお奨めです。

  
 ※すぐに塊になりますので、素早くかき混ぜるのがコツです。上記の写真は味噌を大さじスプーンの半分くらい加えた後ですので少し色がついていますが、加える前はクリームのように白いです。

  ケースバイケースで、


 ○発芽玄米を大さじスプーン3〜4杯

 ○豆腐1/4丁〜1/3丁

 これに○味噌を、大さじ半分・・

 さらににんにく1片を刻んで水を少々加えてミルサーにかけることで「 生の玄米クリーム 」を作る事もできます。
 
 衛生管理が出来るようなら、こちらもお奨めです。
 発芽玄米の糖質が気になる方の場合は
 発芽玄米の量を少なくし、その分豆腐の量を多くしてカロリー調整するとよいのではないでしょうか?

( 新メニュー 2015年9月7日追記 )

 さらに、ここから発芽玄米豆乳ヨーグルトを作ることもできます。( 新メニュー2015年10月29日 追加 )

   ※食べ物に感謝しポジティブな有り難い気持ちで食べるとプラシーボ作用が高まって効果は倍増かと・・




ついでに・・

「 発芽玄米は、玄米よりも更に優れていて、さまざまな生活習慣病を予防する・・肌にもよい・・そんなに簡単に作れるなら発芽玄米を作ってみたくなったのだけど・・・玄米は白米に比べて割高・・スーパーに行っても売っていない場合が多い・・」という方もいらっしゃることでしょう。


そういう方のために・・・


玄米やお米とかも、楽天市場のあるサイトで品質の良いものが、送料込みで、意外に安く購入できる場合が多々あります。
使わない手はありません。

経験上、現時点では、食品関係( 特にお米関係 )はamazonよりも楽天市場のほうが品物も豊富でコスパがよいものが多いようです。
( 楽天市場のなかでも、特にランキング市場がお奨めです )



こんなこと( ランキング市場のこと )も知っている人には、ごく当たり前のことなのですが・・

 お米とかを含めて生活必需品とかは、知っておいて損はないかと・・ちりも積もれば山となる・・で、家計もかなり助かるのではないでしょうか?
 実際私もランキング市場は、よく使っていまして重宝しています。

ということで・・知っている人には、あまりにも当たり前の「 楽天ランキング市場 」について探し方を簡単に紹介します。


3 楽天ランキング市場での品物の探し方について

探し方は簡単でしてランキング市場 玄米
と検索すれば、コストパフォーマンスのよい玄米を入手できます。 
 スーパーの特売を狙って購入するのもよいし、1kg700円以上の通販の発芽玄米を購入するのもよいのかもしれませんが、コストパフォーマンスのよい玄米をあれこれ比較検討しながら購入して愛情を込めて自分で発芽させたものを感謝して食べるのも意外によいですよ・・
一般的には発芽玄米は1kg700円以上する・・消費税も増税になったし、結構高価なもの・・という感覚が強い方もいらっしゃると思いますが1kg300〜350円・・あるいは、それ以下の価格で、家計を圧迫せず継続的にしっかり食べることができると思うと得した気分も味わえます・・・貯まった楽天ポイントを利用することで、ただでさえ安いのに下手をすると、そこからさらに半額以下で購入出来たりしますから・・・

 実際、同じ品質でスーパーの特売等よりもリーズナブルな価格のお米( 玄米 )も、簡単に探すことができます。 もちろん送料込みの値段です。

hatusugatanking

ランキング市場 玄米に限らず、ランキング市場で検索をすると思わぬ商品が安くで購入できたりしますので便利です。 私自身も楽天市場のランキング市場は、玄米に限らずよく利用しています・・というか・・正直、パソコン音痴の奥さんに頼まれて仕方なく・・やむを得ず探してあげることも多いです。

 
 購入を検討している商品があったら 「 楽天市場 ランキング市場 ●● ←購入予定の商品 」でgoogleから直接検索するのも方法のひとつです。 googleから直接探す場合は、ヒットしにくい場合もありますが、使えなくはありません。


 楽天市場のランキング市場のサイトはよく利用しているのですが、上記の画像の黄色の枠で示した箇所にある「 デイリー、週間、月間 」をクリックして調べると、リアルタイムで人気のある商品、定番商品等を検討できますので比較検討するのに便利です。

 特に、ランキング市場は目玉商品が多い・・PC関係もヤフオクよりもコスパのよい目玉商品があったりなんかしますから、PC関係については、そこそこ目が肥えている私もびっくりすることがあります・・
 実際、PC関係のものを、ランキング市場、amazon、ヤフオク、価格.com等とも十分に比較検討して買った後は、パソコン・周辺機器 ランキングは、見ないようにしています。 

 なぜなら、お目当てのものを買った1週間後とかに、これを見ると、リアルタイムでもっと安くで商品を提供するお店が出てきたりして価格が変動する場合があって、残念な気持ちになったことが、少なからずありましたので・・


最後に・・


 少食&粗食法を習慣にするような方は少ないとは思いますが、もし万一実践する方がいて私のように偏頭痛に悩むことがあった場合を想定して体験談を書いてみました。

 1日〜3日程度の実践ならともかく・・長期で取り組むような方は、事例の蓄積やノウハウが沢山ある断食道場と連携して十分な管理のもとで、やるほうがよいのかもしれません。

 某経験者の方と意見交換したことがあるのですが、「 道場に入ったりサポートも受けず、習慣にしてしまい・・しかも、リバウンドもなく上手くいかせるというのは、あまりにも珍しいこと・・ 」とのことでしたので・・


 










 

navikan at 20:26|PermalinkComments(1)TrackBack(0)